也可以直接在皮肤上刮拭，刮拭时间短时可以不涂刮痧油。
如果遇到疼痛之处，在痛点部位涂抹刮痧油重点刮拭。 每天有空时就刮一刮，十分适合饮食油腻又缺乏运动的上班族。 刮痧不宜过度，以防消耗正气。 刮痧后建议喝一杯热水，可以补充水分，促进代谢产物的排出。 平时每坐小时就站起来走一走，伸展一下身体，补充一些含较多的水果，如火龙果、等，可以帮助调理肠道，改善便秘。 便秘好了，身体毒素少了，身体肯定也都好了，所以为了自己的健康，一定要合理饮食，定时如厕。
肠道里的废物留存时间过长，不但会吸收过多毒素，还可能增加的患病风险，为了自己的健康一定要每天定时如厕哦。 人体的大肠经分布在手臂外侧，经常用刮痧板刮拭大肠经，可以起到清理肠道、排出宿便的作用。 具体方法是：用刮痧板的长边，从肩上部开始，沿着大肠经分段向下刮至食指甲根部外侧的商阳穴(如图)。 然后用刮痧板凹槽从食指根部刮至指尖。
清肠道排宿便中医刮痧也能见效 成2024人正常情况下每天排便一次。 随着饮细化，运动量减少，现代人的情况比较多见，有的甚至一星期才解一次。
可以隔着衣服刮拭，至局部微热即可。
